La alimentación saludable es un compromiso de todos
Estimada comunidad San Patricio:
En cada etapa del crecimiento, la alimentación juega un papel fundamental. No se trata únicamente de lo que comen nuestros hijos, sino de las bases que estamos formando para su salud presente y futura. En una época donde los productos ultraprocesados están al alcance de un antojo rápido, enseñarles a tomar decisiones conscientes sobre lo que consumen se vuelve una herramienta esencial para su bienestar.
Como colegio, sabemos que el entorno influye, y por eso buscamos que nuestros espacios escolares refuercen hábitos positivos. Una alimentación equilibrada impacta directamente en su capacidad de concentrarse, en su energía diaria y en cómo se sienten física y emocionalmente. Comer bien no es una moda ni una exigencia, sino una forma de cuidarse, de respetarse y de crecer con más fuerza y claridad.
En San Patricio International School, nuestras cafeterías siempre han ofrecido opciones sanas y balanceadas para nuestros alumnos. A partir del 29 de marzo, y en alineación con la nueva legislación nacional, estaremos haciendo ajustes adicionales para reforzar este compromiso con la salud. Estos cambios tienen como objetivo crear entornos escolares que promuevan hábitos alimenticios positivos y sostenibles.
Sin embargo, sabemos que los hábitos se forman desde casa. Por eso, queremos invitar a todas las familias a sumarse activamente a este esfuerzo. Les pedimos que, en la medida de lo posible, eviten enviar productos industrializados o ultraprocesados en los lonches de sus hijos. En su lugar, recomendamos incluir frutas, verduras, cereales integrales, agua simple y refrigerios naturales que ayuden a los estudiantes a mantenerse enfocados y con energía.
Aquí compartimos algunas ideas prácticas para preparar un lonche saludable:
- Frutas frescas cortadas o enteras (manzana, plátano, mandarina, etc.)
- Verduras con limón y una pizca de sal o chile en polvo (pepino, zanahoria, jícama)
- Tacos de tortilla de maíz con aguacate o frijoles molidos
- Huevito cocido en rebanadas
- Mini sándwiches de pan integral con aguacate o queso fresco
- Galletas caseras integrales o pan de avena
- Yogurt natural sin azúcar añadida
- Agua natural en vez de jugos o bebidas azucaradas
Crear estos hábitos desde temprana edad es un regalo para toda la vida. Agradecemos profundamente su apoyo y colaboración para hacer de la salud un valor que se vive tanto en casa como en el colegio.
Con aprecio,
Mrs. Marisa Fernández
Directora de Campus Del Paseo
San Patricio International School
건강한 식습관: 함께하는 약속
사랑하는 San Patricio 커뮤니티 여러분,
건강한 식습관을 장려하는 것은 우리 학생들의 웰빙과 전반적인 발달을 지원하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 균형 잡힌 영양은 아이들의 신체 건강뿐 아니라 하루 동안의 에너지, 집중력, 그리고 감정 상태에도 직접적인 영향을 미칩니다.
San Patricio International School의 카페테리아는 항상 학생들을 위해 건강하고 균형 잡힌 식단을 제공해 왔습니다. 오는 3월 29일부터는 새로운 국가 법령에 따라, 우리의 건강에 대한 약속을 더욱 강화하기 위한 추가적인 조정이 이루어질 예정입니다. 이러한 변화는 학생들이 긍정적이고 지속 가능한 식습관을 키울 수 있는 환경을 만들기 위한 것입니다.
하지만 식습관은 무엇보다 가정에서 형성됩니다. 그래서 우리 학교는 모든 가정이 이 노력에 적극적으로 동참해 주시길 부탁드립니다. 자녀의 도시락에 가공식품이나 인스턴트 음식 대신, 과일, 채소, 통곡물, 물, 천연 간식 등을 포함해 주시길 권장드립니다.
다음은 건강한 도시락을 위한 몇 가지 실용적인 아이디어입니다:
- 잘게 썬 혹은 통째로 준비된 신선한 과일 (사과, 바나나, 귤 등)
- 소금이나 레몬을 곁들인 채소 (오이, 당근, 히카마)
- 아보카도 또는 으깬 콩을 넣은 옥수수 또띠야 타코
- 삶은 달걀 슬라이스
- 통밀빵으로 만든 아보카도 또는 신선한 치즈 미니 샌드위치
- 수제 오트밀 쿠키 또는 통곡물 빵
- 무가당 플레인 요거트
- 주스나 탄산음료 대신 물
어릴 때부터 건강한 식습관을 기르는 것은 평생 가는 선물입니다. 학교와 가정이 함께 건강을 하나의 가치로 실천해 나갈 수 있도록, 늘 함께해 주시는 모든 가정에 깊이 감사드립니다.
감사합니다.
Mrs. Marisa Fernández
캠퍼스 교장
산파트리시오 국제학교
